Como Evitar Gripe e Resfriado
Com o frio, acabamos ficando mais tempo em locais
fechados e abrimos as portas para a gripe, resfriados e outras doenças típicas
da estação.
Alergias que atacam o sistema respiratório também acabam
se manifestando com maior frequência durante o inverno. Afinal, são nestes
meses que recuperamos aquela manta há muito tempo guardada no armário, ou
aquele agasalho esquecido no fundo da gaveta. Alguns cuidados básicos ajudam a
prevenir estes probleminhas que tanto atrapalham nosso dia a dia.
Evite locais fechados e aglomerados
Gripe é causada pelo vírus influenza e é contagiosa. Por isso, não tem jeito, uma das formas mais eficientes de evitá-la é fugir de locais abafados e aglomerados. Quando estiver no transporte público, procure manter as janelas abertas, mesmo em dias frios. A circulação de ar ajuda a minimizar a transmissão do vírus
Tome a vacina contra gripe
A vacina é outra ótima opção. A dose torna o organismo
imune aos tipos mais comuns do vírus influenza. O Sistema Único de Saúde
organiza campanhas de vacinação, geralmente entre os meses de abril e junho,
para os grupos mais sensíveis da sociedade. Consulte o posto de saúde mais
próximo para ver se você tem direito a dose.
Higiene também é prevenção
Divulgação
Lavar as mãos sempre que possível reduz muito as chances
de contágio. Use água corrente e sabão, limpe as unhas e todos os cantinhos ao
redor elas. Não se esqueça de lavar as mãos antes das refeições e após usar o
banheiro.
O álcool em gel é prático e eficiente, mas não deve
substituir a água e o sabonete. Ao espirra cubra o nariz e a boca com lenços
descartáveis de papel. Se lembra daqueles lenços do vovô, feitos de pano?
Evite-os sempre, eles não são nada higiênicos.
Resfriado e gripe não são a mesma coisa
Muita gente confunde, mas gripes e resfriados são doenças
diferentes, embora os sintomas sejam parecidos. Diferente da gripe, que é
causada pelo vírus influenza, o resfriado é provocado pelo rinovírus e não é
tão grave quando a gripe. A infecção causada pelo influenza pode matar, ao
contrário do rinovírus que costuma provocar apenas dor de garganta e coriza.
Alergias respiratórias são mais frequentes no inverno
A baixa umidade do ar, o tempo seco e as oscilações de
temperatura são um prato cheio para as alergias respiratórias, já que diminuem
o sistema de defesa do organismo. Asma, bronquite, rinite e sinusite são as mais
comuns. Elas atingem 30% da população, segundo a Organização Mundial da Saúde
(OMS).
Confira algumas dicas simples para evitar as crises
- Mantenha o organismo hidratado. É importante beber água
mesmo em dias frios em que se sente menos sede.
- Evite ambientes com fumaça ou muita poeira.
- Procure não fumar.
- Tente respirar sempre pelo nariz, não pela boca. As
narinas têm a função de filtrar e aquecer o ar antes de ele entrar no sistema
respiratório.
- As bactérias se concentram em locais quentes, por isso
mantenha sua casa arejada.
- Evite tapetes, carpetes, cortinas, bichos de pelúcia e
tudo mais que tenha pelos.
- Não abra mão de uma boa alimentação também nos dias
frios. Coma frutas, legumes e verduras.
